光的靜心訊息MM-115.01.07: 回到正位

光是讓自己回到正位, 就解決一大半問題了.
當自己回到正位後, 相對站錯位的那個人, 也會相對移動.

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115.1.7送光服務

傳送綠光:

協助平衡, 回到正位.

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靜心訊息(Meditation Message)

1. 回到正位: 

長幼有序的序列, 也是一種正位. ➡️ 覺知自己有沒有站錯位子, 如: 有些兒子扮演父親的角色, 女兒扮演母親的角色, 老么扮演老大的角色, 把老公當兒子... 等, 這些都是錯位.

2. 平衡: 

每一個人都很重要. 如果覺得某個人特別重要, 就容易是失衡的關係, 資源的失衡, 感受的失衡, 各種失衡..... 每一個人都很重要.

3. 對長輩: 

「你是媽媽(爸爸), 我是女兒(兒子), 你是大的, 我是小的, 我是你(們)第幾個小孩, 我以女兒(兒子)的身份照顧你(您). 同時, 我允許自己過我自己的生命(生活).」 ⬅️ 可以在心裏這樣說, 有必要的話可以多說幾遍.

4. 如何知道自己失衡? 

脾氣(或心情)突然變不好, 是重要提醒.....通常已累積(失衡)一陣子了...... 如果無法覺察, 需求助.

5. 允許自己有彈性: 

「我願意允許自己越來越有彈性.」

6. 允許自己包容: 

「我願意允許自己越來越有包容力.」

7. 允許自己反彈: 

「我願意允許自己反彈: 在無法有彈性, 無法有包容, 承受莫大厭力時, 我願意允許適時適當地反彈而不責怪自己. 我愛我自己, 愛, 愛, 愛.」 ⬅️ 這種情況下, 先解決(脱離)眼前狀況, 若有造成傷害, 後面再進行療癒.

光的靜心訊息MM-115.01.05: 犠牲

任何模式都需要.....有覺知地戒斷😄

靜心訊息: 犧牲

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115.01.05送光服務

傳送白光清理犠牲

注入粉光(愛)與紅光(安全感)

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靜心訊息(Meditation Message)

1. 犠牲(自己), 某種程度是覺得這件事情非自己來做不可, 所以犠牲.... ➡️ 覺知是這種狀況? ➡️ 拉開與事件的距離, 重新審視, 真的嗎? 還有沒有其他的可能性? 其他的解決方式?

2. 犠牲(自己), 另一個層面來說, 是小看他人, 覺得他人無法於是取而代之(這其實跟第一點很像,只是第一點的焦點在自身, 第二點的焦點在他人), 然, 也許他人眼前無法, 透過學習(或其他因果), 亦能有能力自行處理面對. 需留意自己是否有看輕別人或無意間剝奪他人學習成長的機會.

3. 犠牲(自己), 明明不願意, 卻(被)逼著捨下自己想要(做)的, 去做(拿)自己不想不願意的. ➡️ 覺察: 是真的不能拒絕嗎？還是自己另有溝通議題導致自己說不出口, 不得不犠牲? 或是想獲得認同、想討好? 隱藏的利益交換(如第7點)? .... 等等, 有其他議題導致.

4. 覺知憤怒的源頭有無犠牲的成分或誘因, 若有請參考3.

5. 因愛而犠牲, 是溺愛, 過度的寵愛.

6. 犠牲需自覺: 一點一滴收回來, 回到正位, 是一種方式; 很有魄力的絕斷開, 也是一種方式. 但都不容易, 需有自覺, 因為犠牲多數是慣性模式, 很容易不小心就又落入犠牲.

7. 犠牲的另一個成因是交換, 用犠牲換取安全感(如:這樣做才會被認同, 才能有安全感), 這是對安全感的誤解. 真正的安全感是建立在自身.

志工服務靜心

志工服務, 對我來說也是一種靜心. 是基於愛, 夠愛自己所以當志工.

朋友問起平日, 我回: 平日在當志工.

學員說: 很有愛心、很感恩、有耐心，有愛心才會去做這工作.

我回: 其實是助人助己, 我也要預防失智呀~ 在操作的過程中, 也可以知道自己退化的程度, 還有機會復原嗎? 還是"去了了(台語)啊! ”. 是基於對自己的一份愛, 推己及人. 💖

這是一個很靜心的過程, 能更了解自己身體各機能的狀態與程度, 接受並改善, 或, 接受然後放下. 再把這份放鬆接受的能量感染給被服務者. 💖

手作志工: 協助長者跟上進度

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✨隨心靜心:

基於愛, 因為夠愛自己, 所以服務他人. 透過服務他人, 更瞭解自己, 知道「我是誰」. 這也是一種很棒的靜心方式哦! 💖

走路靜心

走路靜心有好多種, 其中一種最常見的就是覺知你的腳底與大地的接觸. 從抬腳離開地面, 到腳根觸地, 到腳掌觸地, 再到另一腳腳根離地, 腳掌離地, 往前跨步. 

進階者, 可以感受身體重心隨雙腳交互移動的變化: 由後往前移, 由中軸到偏左(右)再回中軸再偏右(左)再回中軸. 有些身體素質很好的人, 甚至可以隨時保持重心在中軸. 

除了上述, 還可以有變化型: 步距大一點、步距小一點、重心再往外(腳刀)偏一點、重心再往內(腳窩)偏一點、甚至往外踏出去多一點或向內踏多一點點. 覺知每一個動作改變的感受, 哪一個是你覺得最舒服的？平常最常行走的方式、角度、速度是什麼？你平常走路的方式就是最舒服的方式嗎？

今天要介紹另一種走路靜心: 有意識地讓自己走大步一點點, 哪怕是三公分、五公分都很好. 根據醫學研究文章報導, 老年人走路步距越來越小, 可能失智的風險就越高. 

我實地操作刻意(有覺知地)大步走, 發現真的很不一樣. 很明顯的感受到臀部肌肉在用力、兩條大腿行走的夾角度、大腿內側及後側肌肉被拉伸、膝窩也有微妙的感覺及足部落地感穩重紮實. 覺得更容易待在當下、更在、更紮根. 確實! 刻意(有覺知地)大步走訓練到的肌肉更多, 也重塑腦部對走路的認知. 有一點需要注意, 若能把刻意大步走, 提升到有覺知地大步走, 會更有益、更健康. 怎麼說呢? 當焦點放在刻意大步走時, 容易忽略很多感受, 比如某些平常很少使用到的小肌肉使用次數突然變多而不舒服, 這時需將覺知拉回來, 運用前面第三段提及的變化型技巧, 調整跨步. 讓自己有意識有覺知地大步走, 一邊走一邊感受一邊調整步伐與速度. 讓自己用健康的方式進行, 才是真的達到我們要的目的呀~ 健康防矢智. 👍

循序漸進加大步距

✨對老人家來說: 鼓勵長輩循序漸進, 慢慢加大步距, 踏穩每一步才再往前進一步. 穩穩的走好每一步, 比走快更重要! 💖

✨你可以在從捷運站回家時這麼做, 可以去公園散步時這麼做, 可以在任何你想要做這個靜心時這麼做. 🚦注意安全, 小心往來車輛、行人及寵物. 這是額外需要注意的事項. 

✨靈性觀點: 如果您紮根有困難或下盤不穩定或容易飄, 可以試著多做這個靜心, 會有幫助的. 💪

界線: 保持距離, 以策安全

今天上諮商課講到界線, 界線是為了保護自己也保護別人, 避免自己替代性創傷. 

返家路上經過一條繁花盛開的小路, 俯身隨手拍的同時, 見到前方不遠處一對男女一前一後站著, 心想: 他們大概也被這美麗的景緻吸引在拍照呢！

藍星花花語: 互相信任的心和幸福的愛
(早上經過時朵朵盛開, 可能此刻太陽大也要防曬.😄)

直到我走近時才發現, 不! 他倆正在冷戰, 一動也不動地站著, 一前一後皆看向前方, 相距約20公尺. 女生在後面看著前面的男生, 而男生似乎還在生氣, 也直直看向前方. 也對, 生氣時, 彼此拉開距離, 各自冷靜一下, 是有幫助的. 這20公尺, 正是他們此刻的安全距離.

恰巧女生站在圓仔花旁, 圓仔花的花語是: 永恆、不變的愛.

圓仔花(千日紅)的花語: 永恆、不變的愛.

這次“人間道場修煉中“的主角不是我, 希望小倆口能像黃蝴蝶花一樣, 帶著覺醒重生, 順利解開誤會, 圓圓滿滿, 和和美美.💖

黃蝴蝶花語: 快樂與活力、希望與新生.
象徵: 振興能量、重生和覺醒.
在風水中, 被認為有助帶來繁榮、成長和生命力.

✨靈性觀點: 設界線(邊界感太重), 會不會給人有距離, 高冷, 不夠親密? 親密與否不在於有沒有設界線, 而是真誠.

✨拍照和挑照片都是靜心活動哦！靜心就在日常生活中, 隨時隨地都可以進行.

✨任何健康正向的興趣都值得持續, 可預防失智.

雨傘便當

周二同母親外出, 東買一袋水果, 西買一袋便當, 手臂上還掛著未開的長雨傘. 母親見狀, 主動前來幫忙說: 雨傘我拿吧！隨即取走雨傘. 我當下即刻反應, 把便當拿給她, 把雨傘拿回來. 我說: 還是你拿便當吧！雨傘我來拿. 因為你對便當要怎麼拿怎麼放很有自己的規範, 我對雨傘放哪裏也很介意. 各自負責保護好自己介意的事物, 挺好的. 省得等一下, 誰沒拿好, 又要引發另一方的不開心. 

被我硬塞便當拿回雨傘的母親, 原本似有一口氣上來想說什麼, 但聽我說完後, 我感覺那口氣消失了. 隨後, 我們各自回到自己的輕鬆裏, 真的挺好的. 😄

同樣的東西
擺錯位置,可能引發衝突;
擺對位置, 就能取得和諧.

✨靈性觀點: 「衝突」如果有目的, 那可以是為了「和諧」.也許你會說, 就是大家都對同一種東西有不同意見, 就是不知道平衡在哪裏？和諧在哪裏呀？誰不想和諧, 但就是衝突. ⬅️ 這是過程, 需在過程中帶著覺知意識, 就能找到平衡點, 取得和諧. 我與母親也是經歷便當事件(她覺得坐在椅子上時, 便當不能放在兩膝間, 也不能放地上, 我覺得放大腿旁可能會去弄到別人)、雨傘事件(她會把雨傘放地上, 我不喜歡把雨傘放地上會髒掉), 才來到平衡與和諧的. 如果您有類似的困擾, 歡迎聊聊. 💖

計算能力的消失與再次活化腦部

在我短短半百的生命中, 曾經有一段時間的工作是補習班的數學老師, 教授小五到國三這個區間. 然而某天我發現我不會算加減乘除了, 腦子轉不動, 被進位的數字嚇一跳. 以前學生跟我講的各種奇怪狀況, 我竟也都遇到了, 忽然間明白他們當時在說什麼, 既沒誇大也沒騙人. 啊！以前是我敷淺了.😅 

有人說: 這有什麼, 他一輩子數學不好也活到現在. 我說: 但已影響到我的生活機能了, 我無法結帳, 我買東西時不知道該拿(預先準備好)多少錢給店員. 雖然店員會告知最終實際金額, 但總不能每次都拿大鈔給店員找, 那我會有一大堆零錢在身上. 若等他告知才開始拿錢, 那後面也會大排長龍.

為了治好這個症狀, 我開始安裝益智型APP, 就是類似數獨那種, 至少玩了三四個. 每天訓練自己計算能力、數字反應力、數字敏感度及數字邏輯推理. 每天打電動, 我知道我為什麼打電動、目的、用意是什麼 - 再次活化腦部, 把斷掉的連結重新建立起來. ⬅️ 有覺知、有意識地做這件事. 

一直到我開始對打電動這件事有浪費時間的感覺及想法出現, 並且看見自己開始無意識(沒過腦)地反射數字時, 我知道該停了. ⬅️ 開始有意識地停止, 而非繼續無意識進行甚至上瘾. 當然, 從養成沒事就打開APP的習慣到放下APP確實有過渡期.

那麼這段日子的訓練有沒有效？有的, 現在我已經可以恢復到知道店員算錯了, 或少算或多算, 立刻反應或隨後反應. 不用再等到回家後按電子計算機還按不出結帳金額, 對, 我壞掉很嚴重的時候, 連按計算機都會算錯, 每次按答案都不一樣😅. 是的, 這也是學生曾經跟我說過令我覺得不可思議的回答之一, 也發生在我身上了, 嗯!? 現世報? 😆

計算機

今天的料理課需要乘除, 看夥伴在計算, 我意識到我的運算方式怪怪的, 很像是建構式數學沒學好, 不過我們這一代哪裏是學建構式數學呀! 這提醒了我, 要把記憶點更往前推, 推到我自己的小六, 就能解決大多生活基本需要的數學題. 加減法已復原差不多, 那接下來是要熟記九九乘法表. 😉

有人認為拿計算機按一按就好, 又快又不會出錯. 每個人都有選擇自己生活方式的權力, 有些人一輩子都與計算機為伍, 確實活得很好也很快樂. 但我自己知道, 對於我而言, 現在是還來得及再次活化腦部的時候, 不做不努力, 那就是真的拿出計算機, 然後按不好, 最後就是請旁人幫你按. 最終可能演變成吃喝拉撒都由旁人照料, 這可不是我想要的生活方式！ ⬅️ 重點: 重新訓練數學能力, 對我來說是有趣的、好玩的. 放對重點, 事半功倍. 😊

如果你也想活化自己這部分的能力, 建議找你覺得有趣的、好玩的、能建立自信、有成就感、駕御的了的APP. 千萬別找覺得這個很有幫助, 但玩起來很痛苦又過不了關的. 不行不適合就換, App何其多, 總會找到適合你的. 💪

又有人說: 那這樣是不是不接受自己老化？我只能說: 自己的老年, 自己規劃. 這世界上也是有人想著健健康康、延年益壽的老人生活, 並實際朝著這個方向前進. 今年在捷運站裏我就真實遇見過這樣的人, 每天四五點起床練功. 👍 ⬅️ 重點: 對於你所選擇決定的生活方式, 你是輕鬆愉快的嗎？自在嗎？還是感到痛苦有壓力？朝著適合自己的方式進行吧！😉

我是誰？

 

圖/文: 精靈•黃金樹
雞蛋花(緬梔花)的花語: 孕育希望、復活新生.
象徵: 平凡而深刻的愛與純潔. 代表平靜和優雅. 

我是誰？我是精靈, 也是黃金樹. 精靈是初入江湖行走時取的名字, 很有活力、靈巧、活潑外向、點石成金的感覺, 一直延用至今, 很喜歡這個名字.  黃金樹是偶然夢見, 比物質世界所見的一切都真實, 遂以此作為我的靈性名字, 有穩定、安心、豐富、富有、沉穩內斂、源源不絕的感覺. 這兩個名字的能量感很不一樣, 但也都是我的一部份, 於是我決定我的名字就像外國人一樣：精靈•黃金樹, 串在一塊兒, 是能量的延續與蜕變. 而心心則是更小以前的名字. 

我為什麼有這麼多名字？就像有些人有中文名字、英文名字、小名、綽號、暱稱..., 沒什麼好奇怪的！😄